Η σαλάτα που φημολογείται ότι έτρωγε για 10 χρόνια η Jennifer Aniston, έγινε viral είναι σίγουρα πολύ νόστιμη και υγιεινή με χαρακτηριστικό της το πλιγούρι, τα ρεβίθια, τα αγγούρια, το ξηρό καρπό και φυσικά τη φέτα.Όμως πρόσφατα η ίδια διέψευσε ότι ήταν αυτή η συνταγή της σαλάτας που έτρωγε με τις συμπρωταγωνίστριες της κατά την διάρκεια των γυρισμάτων στα Φιλαράκια! Χαμός, ποια είναι η αλήθεια…όπως και να έχει όμως η σαλάτα αυτή αξίζει όντως την προσοχή μας είτε είναι της Άνιστον είτε όχι, δοκίμασέ τη και πες μου τη γνώμη σου.Έφτιαξες τη συνταγή; Δημοσίευσε τη φωτογραφία της στο story σου στο Facebook ή στο Instagram κάνοντας mention @paxxigr και μπορεί να τη δεις στα stories του PAXXI!
Υλικά
- 130 γρ πλιγούρι
- 50 γρ καρύδια ή αμύγδαλα ωμά
- 2 μέτρια αγγούρια
- ½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 2 ΚΣ μέντα ψιλοκομμένη
- 1/3 κούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο
- 120 ml + 1 κγ ελαιόλαδο
- 2 λεμονιών το χυμό
- 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη
- ½ κγ αλάτι
- 1 πρέζα πιπέρι
- 220 γρ βρασμένα ρεβίθια
- 150 γρ φέτα θρυμματισμένη
Οδηγίες
- Σε ένα κατσαρολάκι βάζω τη διπλάσια ποσότητα από το πλιγούρι σε νερό να βράσει. Προσθέτω το πλιγούρι με 1 κγ ελαιόλαδο ανακατεύω και αφήνω σε χαμηλή ένταση να μαλακώσει για 15-20 λεπτά (ανακατεύοντας ενδιάμεσα). Βγάζω και το αφήνω να κρυώσει.
- Στο τηγάνι σε χαμηλή ένταση καβουρδίζω τα καρύδια για 2-3 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μυρίζουν. Τα βγάζω κι αυτά και τα αφήνω να κρυώσουν.
- Καθαρίζω και κόβω τα αγγούρια σε μισοφέγγαρα. Ψιλοκόβω το κρεμμύδι, τη μέντα και το μαϊντανό.
- Σε ένα βαζάκι φτιάχνω το dressing βάζοντας 120 ml ελαιόλαδο, το χυμό 2 λεμονιών, 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη, ½ κγ αλάτι και 1 πρέζα πιπέρι. Κλείνω με το καπάκι και ανακινώ καλά.
- Στο μπολ ρίχνω τα βρασμένα ρεβίθια, τα αγγούρια, το κρεμμύδι, το πλιγούρι, τη μέντα, το μαϊντανό, τα λούζω με το dressing και τα ανακατεύω καλά.
- Τέλος προσθέτω τη φέτα θρυμματισμένη, τα καρύδια, ανακατεύω για τελευταία φορά και είναι έτοιμη.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Calories: 771kcal | Carbohydrates: 70g | Protein: 23g | Fat: 48g | Saturated Fat: 10g | Cholesterol: 33mg | Sodium: 745mg | Potassium: 991mg | Fiber: 18g | Sugar: 10g | Vitamin A: 815IU | Vitamin C: 23mg | Calcium: 305mg | Iron: 6mg