Ζέστανε για τα καλά ο καιρός και χρειάζομαι νέα πιο δροσιστικά πρωινά που να με «κρατάνε» κιόλας για κάποιες ώρες.
Μια που η άνοιξη φέρνει τα φρούτα της, τα χρησιμοποιώ σε συνδυασμό με τη βρώμη να φτιάξω δύο smoothies υγιεινά, δροσιστικά και χορταστικά.

Οι συνδυασμοί που μπορούν να γίνουν είναι άπειροι, εγώ διαλέγω ένα σοκολατένιο κι ένα πιο φρουτένιο.
smoothie σοκολατένιο
σοκολατένιο smoothie φράουλα
2.80 from 5 votes
Εκτύπωση Pin Recipe
Χρόνος
Προετοιμασίας 10 Λεπ.
Συνολικός
Χρόνος 10 Λεπ.
Πιάτο Ρόφημα
Μερίδες 2 Μεγάλα ποτήρια
Θερμίδες 212

Υλικά

  • 1 μεγάλη μπανάνα παγωμένη και τεμαχισμένη
  • 30 γρ. βρώμη
  • 380 ml γάλα αμυγδάλου ή απλό γάλα
  • 1 κ. σ. κακάο σε σκόνη
  • 2 κ. σ. μέλι
  • ¼ κ. γ. κανέλα σε σκόνη
  • 1 κ. γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 πρέζα αλάτι
  • λίγο φιλέ αμυγδάλου για γαρνίρισμα (προαιρετικό)
  • 2 ξυλάκια κανέλας για γαρνίρισμα (προαιρετικό)

Οδηγίες
 

  • Κόβω την μπανάνα σε ροδέλες, τα βάζω σε μια σακούλα κατάψυξης και τα παγώνω όλη τη νύχτα ή για 2 – 3 ώρες.
  • Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά, χτυπώντας δυνατά να κοπούν και να ανακατευτούν πλήρως.
  • Σερβίρω αμέσως και γαρνίρω το σοκολατένιο smoothie με φιλέ αμυγδάλου και το ξυλάκι κανέλας. Μπορώ να τα φτιάξω από βραδύς και το πρωί να είναι έτοιμα.
ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ - ΜΟΙΡΑΣΕ ΤΟ!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Calories: 212kcal | Carbohydrates: 44g | Protein: 4g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 269mg | Potassium: 292mg | Fiber: 5g | Sugar: 25g | Vitamin A: 38IU | Vitamin C: 5mg | Calcium: 234mg | Iron: 1mg

ΕΦΤΙΑΞΕΣ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ;

Βάλε tag @paxxigr #paxxigr #Paxxi_Fans σε Facebook & Instagram
σοκολατένιο smoothie φράουλα
No ratings yet
Εκτύπωση Pin Recipe
Χρόνος
Προετοιμασίας 10 Λεπ.
Συνολικός
Χρόνος 10 Λεπ.
Πιάτο Ρόφημα
Μερίδες 2 Ποτήρια
Θερμίδες 271

Υλικά

  • ½ κούπα φράουλες παγωμένες και τεμαχισμένες
  • 45 γρ. βρώμη
  • 200 ml γάλα αμυγδάλου ή απλό γάλα
  • 65 γρ. γιαούρτι πλήρες ή 2% λιπαρά
  • 2 κ. σ. μέλι
  • 1 κ. γ. λιναρόσποροι
  • 2 κ. σ. καρύδια + λίγα για γαρνίρισμα

Οδηγίες
 

  • Κόβω τις φράουλες σε ροδέλες, τις βάζω σε μια σακούλα κατάψυξης και τις παγώνω όλη τη νύχτα ή για 2 – 3 ώρες.
  • Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά, χτυπώντας δυνατά να κοπούν και να ανακατευτούν πλήρως.
  • Σερβίρω αμέσως και γαρνίρω με καρύδια. Μπορώ να τα φτιάξω από βραδύς και το πρωί να είναι έτοιμα.
ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ - ΜΟΙΡΑΣΕ ΤΟ!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Calories: 271kcal | Carbohydrates: 41g | Protein: 8g | Fat: 10g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 2mg | Sodium: 143mg | Potassium: 264mg | Fiber: 5g | Sugar: 22g | Vitamin C: 44mg | Calcium: 187mg | Iron: 1mg

ΕΦΤΙΑΞΕΣ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ;

Βάλε tag @paxxigr #paxxigr #Paxxi_Fans σε Facebook & Instagram