Go Back
Print
Recipe Image
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Φραουλένιο smoothie
Εκτύπωση Συνταγής
No ratings yet
Χρόνος Προετοιμασίας
10
Λεπτά
Λεπ.
Συνολικός Χρόνος
10
Λεπτά
Λεπ.
Πιάτο:
Ρόφημα
Μερίδες:
2
Ποτήρια
Θερμίδες:
271
kcal
Συστατικά
½
κούπα φράουλες
παγωμένες και τεμαχισμένες
45
γρ. βρώμη
200
ml
γάλα αμυγδάλου
ή απλό γάλα
65
γρ. γιαούρτι
πλήρες ή 2% λιπαρά
2
κ. σ. μέλι
1
κ. γ. λιναρόσποροι
2
κ. σ. καρύδια + λίγα για γαρνίρισμα
Οδηγίες
Κόβω τις φράουλες σε ροδέλες, τις βάζω σε μια σακούλα κατάψυξης και τις παγώνω όλη τη νύχτα ή για 2 – 3 ώρες.
Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά, χτυπώντας δυνατά να κοπούν και να ανακατευτούν πλήρως.
Σερβίρω αμέσως και γαρνίρω με καρύδια. Μπορώ να τα φτιάξω από βραδύς και το πρωί να είναι έτοιμα.
ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ!
Διατροφικά Στοιχεία
Calories:
271
kcal
|
Carbohydrates:
41
g
|
Protein:
8
g
|
Fat:
10
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Cholesterol:
2
mg
|
Sodium:
143
mg
|
Potassium:
264
mg
|
Fiber:
5
g
|
Sugar:
22
g
|
Vitamin C:
44
mg
|
Calcium:
187
mg
|
Iron:
1
mg