Φραουλένιο smoothie
Χρόνος Προετοιμασίας10 Λεπτά Λεπ. Συνολικός Χρόνος10 Λεπτά Λεπ.
Μερίδες: 2 Ποτήρια
Θερμίδες: 271kcal
- ½ κούπα φράουλες παγωμένες και τεμαχισμένες
- 45 γρ. βρώμη
- 200 ml γάλα αμυγδάλου ή απλό γάλα
- 65 γρ. γιαούρτι πλήρες ή 2% λιπαρά
- 2 κ. σ. μέλι
- 1 κ. γ. λιναρόσποροι
- 2 κ. σ. καρύδια + λίγα για γαρνίρισμα
Κόβω τις φράουλες σε ροδέλες, τις βάζω σε μια σακούλα κατάψυξης και τις παγώνω όλη τη νύχτα ή για 2 – 3 ώρες.
Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά, χτυπώντας δυνατά να κοπούν και να ανακατευτούν πλήρως.
Σερβίρω αμέσως και γαρνίρω με καρύδια. Μπορώ να τα φτιάξω από βραδύς και το πρωί να είναι έτοιμα.
ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ!
Calories: 271kcal | Carbohydrates: 41g | Protein: 8g | Fat: 10g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 2mg | Sodium: 143mg | Potassium: 264mg | Fiber: 5g | Sugar: 22g | Vitamin C: 44mg | Calcium: 187mg | Iron: 1mg