Πεινάσαμε, θέλαμε κάτι σε junk food αλλά σπιτικό, τελικά δεν ήταν δύσκολο! Φτιάξαμε φτερούγες κοτόπουλου, σκορδάτες με πιπεριές, με τη φριτέζα αέρος Tefal Air Fryer & Grill 2 σε 1 XXL.Τέλειο, γρήγορο και υγιεινό ψήσιμο γιατί «ΜΕ ΤΗΝ TEFAL ΜΠΟΡΕΙΣ»!Έφτιαξες τη συνταγή; Μην ξεχάσεις να μοιραστείς τις φωτογραφίες σου με το @paxxigr για να μπορέσω να δω τις δημιουργίες σου!
Υλικά
- 500 γρ φτερούγες κοτόπουλου
- 1 κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια
- 1 πράσινη πιπεριά σε κομμάτια
- 1 κ. γ. ρίγανη
- 1/8 κ. γ. λευκό πιπέρι
- 1/8 κ. γ. πιπέρι
- 1 κ. γ. σκόνη σκόρδο
- 1 κ. γ. σκόνη κρεμμύδι
- 1 κ. γ. αλάτι
- 1 κ. γ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
- 1 κ. σ. μπέικιν πάουντερ
- 1 κ. σ. ελαιόλαδο
Συνοδευτική σως:
- 1 κ. σ. λιωμένο βούτυρο
- 1 κ. σ. ελαιόλαδο
- 40 γρ. τριμμένη παρμεζάνα
- 1 ½ κ. γ. σκόνη σκόρδο
- 1 πρέζα μπούκοβο
- ¼ κ. γ. πιπέρι
- 1 κ. γ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
- 2 κ. σ. μαγιονέζα
Οδηγίες
- Σε ένα μπολ ανακατεύω τη ρίγανη, το λευκό πιπέρι, το πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου, τη σκόνη κρεμμυδιού, το αλάτι, το μαϊντανό ψιλοκομμένο, το μπέικιν πάουντερ και το ελαιόλαδο.
- Κρατάω το ¼ από το μείγμα και αλείφω με το υπόλοιπο τις φτερούγες του κοτόπουλου.
- Τοποθετώ το διαχωριστικό Flexcook στην Tefal Easy Fry & Grill που είναι 2 σε 1 φριτέζα αέρος και γκριλ XXL για να ψήσω 2 συνταγές ταυτόχρονα με τη λειτουργία Synch mode, σε 2 διαφορετικούς χρόνους, έτσι επιλέγω το κοτόπουλο και τα λαχανικά.
- Με φωτεινή ένδειξη μου δείχνει να τοποθετήσω στη μια πλευρά πρώτα τις φτερούγες του κοτόπουλου, στη σχάρα από χυτό αλουμίνιο που επιτυγχάνει την ιδανική συγκράτηση θερμοκρασίας για ομοιόμορφο και τέλειο ψήσιμο.
- Κλείνω και ξεκινάει τη λειτουργεία της, ενώ εγώ κόβω τις πιπεριές και απλώνοντας πάνω τους το υπόλοιπο μείγμα που κράτησα.
- Μετά από λίγο η Tefal Easy Fry & Grill XXL με ειδοποιεί με ηχητικό σήμα, ότι ήρθε η στιγμή να προσθέσω στο άλλο μέρος τις πιπεριές, γυρίζω και τις φτερούγες από την άλλη πλευρά, κλείνω να συνεχιστεί το ψήσιμο.
- Σε ένα μπολ αναμιγνύω τη σκόνη σκόρδου, το μπούκοβο, το πιπέρι, το μαϊντανό, την τριμμένη παρμεζάνα, το ελαιόλαδο και το λιωμένο βούτυρο.
- Όταν τελειώσει, ανοίγω και σερβίρω το κοτόπουλο με τις πιπεριές στο πλάι. Δίπλα βάζω το μπολ με τη σάλτσα.
- Για μια οικογένεια είναι το ιδανικό για υγιεινό ψήσιμο ( με λιγότερο λάδι που κι αυτό στραγγίζεται στη σχάρα), γρήγορα και οικονομικά, αφού εξοικονομεί έως και 70% ενέργεια σε σχέση με τον παραδοσιακό φούρνο.
- Τέλειο, γρήγορο και υγιεινό ψήσιμο γιατί «ΜΕ ΤΗΝ TEFAL ΜΠΟΡΕΙΣ»
Η συνταγή γίνεται σε συνεργασία με τη TEFAL GREECE
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Calories: 681kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 33g | Fat: 57g | Saturated Fat: 17g | Polyunsaturated Fat: 13g | Monounsaturated Fat: 24g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 139mg | Sodium: 1725mg | Potassium: 1008mg | Fiber: 2g | Sugar: 2g | Vitamin A: 803IU | Vitamin C: 50mg | Calcium: 542mg | Iron: 3mg