Χταπόδι με ρεβίθια, ένα χορταστικό νηστίσιμο φαγητό για όλη την οικογένεια που θέλει μόνο ένα σκεύος! Τα όσπρια σμίγουν με το χταπόδι και δημιουργούν ένα πλούσιο γεύμα. Ιδανικό για το καθημερινό τραπέζι και είναι από εκείνα τα φαγητά που κρατάνε τέλεια και για την επόμενη μέρα. Έφτιαξες τη συνταγή; Μην ξεχάσεις να μοιραστείς τις φωτογραφίες σου με το @paxxigr για να μπορέσω να δω τις δημιουργίες σου!
Υλικά
- 1 κιλό χταπόδι
- 400 γρ ρεβίθια προβρασμένα*
- 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- ½ πράσο τεμαχισμένο
- 2 σκελίδες σκόρδου λιωμένες
- 100 ml λευκό κρασί
- ½ κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη
- ½ πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη
- 1 κ. σ. πελτέ ντομάτας
- 200 γρ τριμμένες ντομάτες
- ¼ κ. γ. πιπέρι
- ½ κ. γ. μπαχάρι
- 2 φύλλα δάφνης
- 50 ml ελαιόλαδο
- Αλάτι προαιρετικά
- 600 ml ζωμό λαχανικών
- 3 κ. σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
Οδηγίες
- Πλένω καλά και καθαρίζω το χταπόδι. Αφαιρώ τα μάτια και το στόμα.
- Σε δυνατή ένταση σε ένα μεγάλο βαθύ τηγάνι βάζω το χταπόδι, αφήνοντας το να βγάλει τα υγρά του και να κοκκινίσει. Το γυρίζω και κάνω το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
- Το βγάζω και το κόβω σε κομμάτια.
- Στο ίδιο σκεύος ζεσταίνω 2 κ.σ. ελαιόλαδο και σοτάρω το κρεμμύδι και το πράσο.
- Όταν γίνουν διάφανα (2-3 λεπτά) συνεχίζω με τις πιπεριές και τα αφήνω να μαλακώσουν και να εξατμιστούν τα υγρά τους.
- Ρίχνω το σκόρδο αφήνω για 1 λεπτό και επαναφέρω το χταπόδι στο τηγάνι, σβήνοντας με κρασί και αφήνω να εξατμιστεί.
- Προσθέτω τον πελτέ ντομάτας, αφήνω 1 λεπτό, βάζω τις τριμμένες ντομάτες, το υπόλοιπο ελαιόλαδο, τη δάφνη, πιπέρι, μπαχάρι και τα ρεβίθια.
- Συμπληρώνω με βραστό ζωμό λαχανικών να σκεπαστεί σχεδόν όλο το φαγητό, σκεπάζω με το καπάκι, μειώνω την ένταση σε μέτρια και το αφήνω για 40 λεπτά.
- Ανοίγω το καπάκι, αφαιρώ τα φύλλα δάφνης, δοκιμάζω να δω αν χρειάζεται αλάτι να προσθέσω, τελευταίο ρίχνω το μαϊντανό, ανακατεύω για 2 λεπτά και βγάζω από τη φωτιά (αν έχει περισσότερα υγρά αυξάνω την ένταση και τα αφήνω λίγο να εξατμιστούν χωρίς καπάκι).
*Ρεβίθια χρησιμοποιώ είτε έτοιμα βρασμένα στην κονσέρβα, είτε τα προ-βράζω αλλά να μείνουν aldente
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Calories: 277kcal | Carbohydrates: 24g | Protein: 24g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 5g | Cholesterol: 60mg | Sodium: 642mg | Potassium: 775mg | Fiber: 5g | Sugar: 6g | Vitamin A: 1018IU | Vitamin C: 35mg | Calcium: 115mg | Iron: 9mg
