Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας μια απλή, διαιτητική και απολαυστική συνταγή για μια Μεσογειακή κοτοσαλάτα με λίγα υλικά και έλαια/ λίπη.
Αυτή η σαλάτα είναι ο τέλειος συνδυασμός των αυθεντικών Μεσογειακών γεύσεων και των ευεργετικών ιδιοτήτων της ελαφριάς διατροφής, χωρίς όμως να χάνεται ίχνος νοστιμιάς!
Χωρίς μαγιονέζα και επεξεργασμένα υλικά, έχει υφές και οξύτητα που την καθιστούν εύκολη τόσο στην παρασκευή της όσο και στη διατήρησή της στο ψυγείο για 1-2 μέρες. Με τις ζωικές πρωτεΐνες του κρέατος, τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες της πιπεριάς και των αμυγδάλων. Έφτιαξες τη συνταγή; Δημοσίευσε τη φωτογραφία της στο story σου στο Facebook ή στο Instagram κάνοντας mention @paxxigr και μπορεί να τη δεις στα stories του PAXXI!
Μεσογειακή κοτοσαλάτα με λίγα υλικά
Μεσογειακή κοτοσαλάτα με λίγα υλικά
5 from 1 vote
Χρόνος
Προετοιμασίας
15 Λεπ.
Χρόνος
Μαγειρέματος
20 Λεπ.
Συνολικός
Χρόνος
35 Λεπ.
Πιάτο Σαλάτα
Μερίδες 4 Μερίδες
Θερμίδες 365

Υλικά

  • 500 γρ. στήθος κοτόπουλου (βραστό ή ψητό)
  • ½ κρεμμύδι κομμένο καρέ
  • 120 γρ. ψητές πιπεριές Φλωρίνης σε στικς
  • 55 γρ. αμύγδαλα καβουρντισμένα
  • 4 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 3 κ.σ. κόκκινο ξύδι
  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • ¾ κ.γ. αλάτι

Οδηγίες
 

  • Στο κατσαρολάκι μέσα σε νερό βάζω το στήθος του κοτόπουλου, σε δυνατή ένταση, όταν αρχίσει να βράζει μειώνω την ένταση σε μέτρια-χαμηλή και για 5 λεπτά αφαιρώ με ένα κουτάλι τον αφρό που βγάζει στην επιφάνεια. Το αφήνω άλλα 15 λεπτά να σιγοβράζει. Το βγάζω, το αφήνω να κρυώσει και το ξεψαχνίζω μέσα σε μπολ.
  • Προσθέτω το κρεμμύδι και τις ψητές πιπεριές.
  • Σε ένα τηγάνι σε χαμηλή ένταση καβουρδίζω τα αμύγδαλα, ανακατεύοντας τα συνεχώς. Είναι έτοιμα όταν αρχίσουν να μυρίζουν και να παίρνουν χρώμα. Τα βγάζω από το τηγάνι, τα χοντροκόβω και τα αφήνω να κρυώσουν.
  • Τα ρίχνω στο μπολ μαζί με το μαϊντανό, το ξύδι, το ελαιόλαδο, το αλάτι και ανακατεύω καλά.
  • Η σαλάτα είναι έτοιμη για σερβίρισμα!
ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ - ΜΟΙΡΑΣΕ ΤΟ!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Calories: 365kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 30g | Fat: 24g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 16g | Trans Fat: 0.02g | Cholesterol: 80mg | Sodium: 585mg | Potassium: 687mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 682IU | Vitamin C: 44mg | Calcium: 57mg | Iron: 1mg

ΕΦΤΙΑΞΕΣ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ;

Βάλε tag @paxxigr #paxxigr #Paxxi_Fans σε Facebook & Instagram