ΜΠΟΥΚΙΤΣΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ

Μπουκίτσες με βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα

Μπουκίτσες με Nesquik βρώμη με κακάο, ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα όνειρο!

Θρεπτικές, χορταστικές, μαγεία, κολλάς μόλις δοκιμάσεις την πρώτη και το καλύτερο μπορείς να τις πάρεις μαζί σου όπου θες και κρατάνε καιρό.

Επίσης μπορείς να κάνεις τους δικούς σου ιδανικούς συνδυασμούς ξηρών καρπών και φρούτων.
To ΝΕΟ NESQUIK® All Natural Νιφάδες βρώμης με κακάο είναι ένα θρεπτικό και γευστικό προϊόν για παιδιά, αποτελούμενο ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΦΥΣΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ.

Το χρησιμοποιούμε με γάλα ή γιαούρτι ή μέσα σε συνταγές και αποτελείται από 70% βρώμη.
Μπορούμε να το προσθέσουμε σε ζεστό ή κρύο γάλα, ανακατεύοντας το για 3 λεπτά για να πήξει.
Φυσικά είναι ιδανικό και για porridge, που τώρα που χειμωνιάζει μας ζεσταίνει, θερμαίνοντας το σε ένα κατσαρολάκι για 2-4 λεπτά.
Μπουκίτσες με βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα
Μπουκίτσες με βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα
Εκτύπωση Συνταγής
5 from 4 votes
Χρόνος Προετοιμασίας20 Λεπ.
Χρόνος Αναμονής1 d 1 Ωρ.
Συνολικός Χρόνος20 Λεπ.
Πιάτο: ΓΛΥΚΟ
Μερίδες: 36 Κομμάτια
Θερμίδες: 99kcal

Εξοπλισμός

  • Πολυκόφτης, κατσαρολάκι, ταψί 24x24εκ.

Συστατικά

  • 200 γρ Nesquik νιφάδες βρώμης με κακάο
  • 5 αποξηραμένα βερίκοκα κομμένα σε κομμάτια
  • 200 γρ ανάμεικτους ψημένους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης)
  • 20 γρ καρύδα αποξηραμένη
  • 3 ΚΣ σπόρους (1 κγ λιναρόσπορους, 2 κγ κολοκυθόσπορους, 1 κγ ηλιόσπορους)
  • 300 γρ μέλι
  • 145 γρ χουρμάδες χωρίς κουκούτσι

Οδηγίες

  • Σε ένα μπολ αναμιγνύω όλα τα στερεά υλικά, τις Nesquik νιφάδες βρώμης με κακάο, τους ξηρούς καρπούς, την καρύδα, τους σπόρους και τα βερίκοκα.
  • Σε ένα μπολ βάζω τους χουρμάδες με ζεστό νερό να τους σκεπάζει και τους αφήνω για 15 λεπτά.
  • Στραγγίζω τους χουρμάδες και τους αλέθω σταδιακά στον πολυκόφτη να γίνουν άλειμμα.
  • Σε ένα κατσαρολάκι βάζω το μέλι σε χαμηλή ένταση να βράσει. Το βγάζω από την εστία και ρίχνω μέσα το άλειμμα των χουρμάδων ανακατεύοντας να γίνει μια μάζα.
  • Τους ρίχνω στο μπολ με τα στερεά υλικά.
  • Ανακατεύω πολύ καλά.
  • Μεταφέρω το μείγμα σε καλυμμένο με λαδόκολλα ταψί και ισιώνω την επιφάνεια του, καλύπτω με λαδόκολλα και συμπιέζω το μείγμα από πάνω με τη βάση ενός ποτηριού.
  • Κόβω με κοφτερό μαχαίρι σε κομματάκια τετράγωνα των 2 εκ.
  • Το αφήνω για 1-2 ώρες στο ψυγείο να σταθεροποιηθεί.
  • Τα αφήνω σε θερμοκρασία δωματίου για 24 ώρες να στεγνώσουν.

ΤΙΠ:

  • · Αν οι ξηροί καρποί δεν είναι ψημένοι, τους ψήνω. Δες ΕΔΩ πως
  • · Επειδή είναι κάπως κολλώδης οι μπουκίτσες μπορώ να βράσω το μέλι για 3 λεπτά πριν συνεχίζω. Έτσι θα γίνουν πιο σκληρές και σταθερές.

Η συνταγή έγινε σε συνεργασία με τη NESQUIK GREECE

    ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ!

    Διατροφικά Στοιχεία

    Calories: 99kcal | Carbohydrates: 16g | Protein: 2g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 1mg | Potassium: 86mg | Fiber: 1g | Sugar: 10g | Vitamin A: 40IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 7mg | Iron: 1mg
    2020-02-06T10:06:12+02:006 Φεβρουαρίου 2020|Ατομικά, Γλυκά, Γλυκά, Πρωινά, ΣΥΝΤΑΓΕΣ|