Green smoothie, το γρήγορο ρόφημα που μπορεί να γίνει μια υγιεινή καθημερινή συνήθεια.
Με βιταμίνες και φυτικές ίνες από τη μπανάνα, τα πράσινα λαχανικά και το τζίντζερ, δυναμωτικό από το ταχίνι και το γάλα.
Η γεύση του δεν θυμίζει τα λαχανικά που περιέχει, καθώς επηρεάζεται περισσότερο από τη γεύση της μπανάνας.
Με βιταμίνες και φυτικές ίνες από τη μπανάνα, τα πράσινα λαχανικά και το τζίντζερ, δυναμωτικό από το ταχίνι και το γάλα.
Η γεύση του δεν θυμίζει τα λαχανικά που περιέχει, καθώς επηρεάζεται περισσότερο από τη γεύση της μπανάνας.
Υλικά
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 μέτριο αγγούρι χωρίς σπόρια
- 1 χούφτα σπανάκι τα φύλλα
- λίγο τζίντζερ
- 1 ΚΣ ταχίνι ή βούτυρο ξηρών καρπών φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου κλπ
- 120 ml γάλα κανονικό ή ξηρών καρπών
Οδηγίες
- Καθαρίζω το αγγούρι και το κόβω κατά μήκος στη μέση. Με ένα κουταλάκι του γλυκού αφαιρώ τα σπόρια «σκάβοντας» το στη μέση και το κόβω σε κομμάτια.
- Στο μπλέντερ βάζω την μπανάνα σε κομμάτια, το αγγούρι, το σπανάκι, το τζίντζερ, το ταχίνι και το γάλα.
- Τα αλέθω καλά να γίνει το μείγμα ρευστό και ομογενές.
- Το σερβίρω στο ποτήρι και το καταναλώνω αμέσως.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Calories: 381kcal | Carbohydrates: 55g | Protein: 19g | Fat: 14g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 12mg | Sodium: 333mg | Potassium: 2955mg | Fiber: 13g | Sugar: 26g | Vitamin A: 32370IU | Vitamin C: 115.4mg | Calcium: 535mg | Iron: 10.8mg
