Ένα πρωινό με βρώμη και γάλα για τα παιδιά που δεν νηστεύουν και χρειάζονται ένα δυναμωτικό ξεκίνημα για τη μέρα τους.
Με φυτικές ίνες από τη βρώμη, φρούτα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, γάλα για πρωτεΐνη και στιγμιαίο ρόφημα κακάο Nesquik με Optistart που συμπληρώνει τα οφέλη του γάλακτος, το porridge αποτελεί μια ιδανική λύση που χορταίνει τα παιδιά.
Ακόμα κι εμείς μπορούμε να το δοκιμάσουμε αντικαθιστώντας το ζωικό γάλα με γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου για τις μέρες της νηστείας και όχι μόνο.
Αξίζει να το δοκιμάσουμε, αφού αποτελεί μια γρήγορη και εύκολη εναλλακτική για να εμπλουτίζουμε το πρωινό μας και να μην το παραλείπουμε ποτέ!
Με φυτικές ίνες από τη βρώμη, φρούτα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, γάλα για πρωτεΐνη και στιγμιαίο ρόφημα κακάο Nesquik με Optistart που συμπληρώνει τα οφέλη του γάλακτος, το porridge αποτελεί μια ιδανική λύση που χορταίνει τα παιδιά.
Ακόμα κι εμείς μπορούμε να το δοκιμάσουμε αντικαθιστώντας το ζωικό γάλα με γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου για τις μέρες της νηστείας και όχι μόνο.
Αξίζει να το δοκιμάσουμε, αφού αποτελεί μια γρήγορη και εύκολη εναλλακτική για να εμπλουτίζουμε το πρωινό μας και να μην το παραλείπουμε ποτέ!
Υλικά
- 1 ώριμη μπανάνα
- 240 ml γάλα
- 180 γρ βρώμη
- 30 γρ φουντούκια τεμαχισμένα προαιρετικά
- 1 ΚΣ στιγμιαίο ρόφημα κακάο Nesquik με Optistart
- φρούτα κομμένα για γαρνίρισμα
- λίγη τριμμένη κουβερτούρα για γαρνίρισμα
Οδηγίες
- Λιώνω με ένα πιρούνι την μπανάνα.
- Σε ένα κατσαρολάκι βάζω το γάλα, τη βρώμη, τα φουντούκια, το στιγμιαίο ρόφημα κακάο Nesquik με Optistart και τη λιωμένη μπανάνα.
- Ανάβω τη φωτιά σε μέτρια κι ανακατεύω για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει η βρώμη και το μείγμα γίνει κρεμώδες.
- Βγάζω από τη φωτιά και σερβίρω αμέσως.
- Αν θέλω μπορώ να προσθέσω λίγο έξτρα γάλα από πάνω (1 ΚΣ) και γαρνίρω με φρούτα της αρεσκείας μου και λίγη τριμμένη κουβερτούρα για πιο σοκολατένιο αποτέλεσμα.
* Η συνταγή γίνεται σε συνεργασία με τη NESQUIK GREECE
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Calories: 1173kcal | Carbohydrates: 178g | Protein: 34g | Fat: 41g | Saturated Fat: 9g | Cholesterol: 24mg | Sodium: 232mg | Potassium: 1418mg | Fiber: 26g | Sugar: 37g | Vitamin A: 464IU | Vitamin C: 12mg | Calcium: 392mg | Iron: 9mg
