Ζυμαρικά με τόνο σε 10 λεπτά και boost πρωτεΐνης
Αν ψάχνεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και γευστικό πιάτο, αυτή η συνταγή για ζυμαρικά με τόνο σε 10 λεπτά είναι ό,τι χρειάζεσαι! Φτιαγμένη με τις Πέννε Ριγκάτε Protein MISKO, που περιέχουν 66% περισσότερη πρωτεΐνη από τα απλά ζυμαρικά (20γρ ανά 100γρ), με πρωτεΐνη αρακά και κουρκουμά, αναβαθμίζει το καθημερινό σου γεύμα. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και στη διατήρηση υγιών οστών, ενώ ο κουρκουμάς προσφέρει τις πολύτιμες αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.Ένα πιάτο ιδανικό για όσους θέλουν γεύση, ταχύτητα και διατροφική αξία σε μία μόνο μπουκιά! Φτιάξε τη συνταγή, δημοσίευσε τη φωτογραφία της στο story σου στο Facebook ή στο Instagram κάνοντας mention @paxxigr και μπορεί να τη δεις στα stories του PAXXI!
Μερίδες: 4 Μερίδες
Θερμίδες: 557kcal
Συστατικά
- 400 γρ Πέννε Ριγκάτε Protein MISKO
- 28 γρ. αλάτι
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο από τον τόνο
- 320 γρ τόνο σε ελαιόλαδο
- ½ κ.γ. θυμάρι
- ½ κ.γ. ρίγανη
- 1 λεμονιού το χυμό
- 4 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
- κάπαρη φέτες λεμονιού και φρέσκια ρίγανη και μαϊντανό, προαιρετικά για γαρνίρισμα
Οδηγίες
- Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνω 4 λίτρα νερό, όταν βράσει ρίχνω 28 γρ αλάτι και τα Πέννε Ριγκάτε Protein MISKO. Ανακατεύω, μειώνω την ένταση σε μέτρια, τα αφήνω να βράσουν για 4 λεπτά λιγότερο από τον προτεινόμενο χρόνο (βλέπε συσκευασία).
- Τα βγάζω από τη φωτιά και τα αφήνω στην άκρη.
- Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνω σε μέτρια προς δυνατή ένταση το ελαιόλαδο (από τη μια κονσέρβα), προσθέτω τον τόνο, το θυμάρι, τη ρίγανη, το χυμό λεμονιού, το μαϊντανό, 1-2 κουτάλες της σούπας από το ζωμό τον ζυμαρικών και τις Πέννε Ριγκάτε Protein MISKO.
- Ανακατεύω όλα τα υλικά μαζί για 2 λεπτά, ίσα να ζεσταθούν και βγάζω το σκεύος από την εστία.
- Σερβίρω στα πιάτα και γαρνίρω με κάπαρη, φέτες ή ξύσμα λεμονιού και φρέσκια ρίγανη και μαϊντανό!
Η συνταγή είναι σε συνεργασία με τη MISKO
ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ!
Διατροφικά Στοιχεία
Calories: 557kcal | Carbohydrates: 57g | Protein: 48g | Fat: 20g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 7g | Cholesterol: 14mg | Sodium: 3154mg | Potassium: 198mg | Fiber: 14g | Sugar: 9g | Vitamin A: 391IU | Vitamin C: 8mg | Calcium: 92mg | Iron: 11mg