Go Back
+ servings

Φραουλένιο smoothie

σοκολατένιο smoothie φράουλα
Εκτύπωση Συνταγής
No ratings yet
Χρόνος Προετοιμασίας10 Λεπ.
Συνολικός Χρόνος10 Λεπ.
Πιάτο: Ρόφημα
Μερίδες: 2 Ποτήρια
Θερμίδες: 271kcal

Συστατικά

  • ½ κούπα φράουλες παγωμένες και τεμαχισμένες
  • 45 γρ. βρώμη
  • 200 ml γάλα αμυγδάλου ή απλό γάλα
  • 65 γρ. γιαούρτι πλήρες ή 2% λιπαρά
  • 2 κ. σ. μέλι
  • 1 κ. γ. λιναρόσποροι
  • 2 κ. σ. καρύδια + λίγα για γαρνίρισμα

Οδηγίες

  • Κόβω τις φράουλες σε ροδέλες, τις βάζω σε μια σακούλα κατάψυξης και τις παγώνω όλη τη νύχτα ή για 2 – 3 ώρες.
  • Βάζω στο μπλέντερ όλα τα υλικά, χτυπώντας δυνατά να κοπούν και να ανακατευτούν πλήρως.
  • Σερβίρω αμέσως και γαρνίρω με καρύδια. Μπορώ να τα φτιάξω από βραδύς και το πρωί να είναι έτοιμα.

ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ!

Διατροφικά Στοιχεία

Calories: 271kcal | Carbohydrates: 41g | Protein: 8g | Fat: 10g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 2mg | Sodium: 143mg | Potassium: 264mg | Fiber: 5g | Sugar: 22g | Vitamin C: 44mg | Calcium: 187mg | Iron: 1mg